귀리, 단백질, 그리고 섬유질이 풍부한 영양가 있는 식단을 먹는 것은 심장병의 위험을 상당히 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 귀리에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 입증된 수용성 섬유인 베타 글루칸이 들어 있습니다. 단백질은 마른 근육량을 만들고 포만감을 증가시키는 것을 돕는 반면, 섬유질은 소화를 조절하고 변비를 줄이는 것을 돕습니다. 슈퍼푸드 귀리에 대해 오트밀은 다양한 건강상의 이점을 제공하기 때문에 가장 인기 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 그것은 심장병과 암을 포함한 만성 질환으로부터 보호하는 것을 돕는 비타민, 미네랄, 산화 방지제 그리고 섬유질로 가득 차 있습니다. 귀리는 또한 하루 종일 안정적인 에너지를 제공할 수 있는 복합 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 연구들은 귀리가..