신장결석 원인, 유발하는 음식, 예방하는 보충제

신장은 우리말로 콩판이라고 불리며 좌우 양쪽에 하나씩 존재한다. 신장을 망가뜨리는 요인중의 하나인 신장결석, 떠오르는 단어는 결석,돌덩어리가 신장에 낀다. 이 신장결석이 왜 생기는지 유발하는 음식과 과  예방하는 보충제를 알아본다.

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신장결석 원인

신장결석은 신장과 요로 방광과 요도까지 이어지는 라인에 돌이 껴서 우리몸에 염증을 유발하고 통증을 유발하면서 손상을 유발하는게 바로 신장결석이다. 신장결석의 성분을 보면 신장결석이 왜 생기는지 알 수 있다. 칼슘과 옥살산 이것이 덩어리로 어딘가에 붙어 끼게 되는게 신장결석이다. 따라서 원인은 첫번째 칼슘의 과잉, 두번째 소변을 통해 옥살산이 많이 나왔을 경우 세번째 물이 부족하여 결석이 잘 생기는 환경 , 네번째 소변이 산성화 됐을 때이다 결석이 끼고 커지게된다.신장결석의 종류를 보면 칼슘결석이 80%이상을 차지한다 칼슘+옥살산염,칼슘+인산염, 요산결석10 퓨린 대사 못해 만들어진다. 스트루바이트 결석 2% 감염으로 인해 발생,시스틴결석1% 아미노산 중 하나인 시스틴이 뭉쳐서 생기는 원인이다. 이런신잘결석이나 요료결석의 증상을 보면 가장 흔한 증상은 1. 등 통증이다. 엉덩이 위쪽부분을 주먹으로 때렸을때 극심한 통증이 생기기도 하고 가만히 있어도 통증이 생기기도 한다. 등쪽의 아주 극심한 통증이 생기고 진행되면 방사통이 전형적인 신장결석, 요로결석의 특징이다. 2.구역,구토 3.극심한 열. 4.혈뇨가 나온다. 네 가지가 전형적이 신장결석의 증상이다.

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유발하는 음식

신장결석을 유발하는 음식중 하나인 첫번째, 동물성 단백질이다. 생선고기류 돼지고기 소고기 닭고기 이런것들이 해당된다. 이런 동물성 단백질은 우리몸에서 대사가 되면서 당연히 요소와 요산같은게 나오면서 산도를 높이고 과잉된 아미노산도 산도를 높이면서 소변을 산성화시키는 요인이 된다. 그래서 고기를 많이 먹는사람이 요로결석에 위험도가 확 올라간다고 알려져 있다. 육시위주의 음식과 술을 같이 먹으면 신장결석이 잘생긴다. 그렇지만 상대적으로 식물성 단백질은 동물성 단백질 대비 요로결석 신장결석을 유발하지 않는다고 알려져 있기 때문에 붉은고기(돼지고기,소고기)적절히 조절하는것이 중요하다. 두번째는 옥살산(수산)이 많이 들어가 있는 음식이다. 칼슘에 옥살산이 붙어 결석을 만든다. 옥살산을 많이먹으면 당연히 신장이 커지고 잘 생기게 된다. 대표적인 옥살산이 많이 들어가 있는 음식 야채중에서는 시금치이다. 데쳐도 많이 들어있다. 그리고 껍질까지 있는 구운감자 껍질에 많이 들어가있다고 한다. 그리고 강낭콩,비트,참마,고구마 이런것들이옥살산염이 많이 들어간 음식이다. 견과류 중에서는 아몬드,캐슈넛 곡물중에서는 메밀,콩가루 과일중에서는 라즈베리에 많이 들어가 있다. 그런데 옥살산이 우리 몸에 존재하는 것 중에서  90%는 간에서 합성되고 10%음식으로 들어오기 때문에 이런 옥살산염이 많이 들어가 있는 음식을 먹더라도 신장결석에 영향을 주지 않는다고 말하는 사람도 있지만. 틀린 이야기이다. 음식으로 들어오는 10%가 신장결석을 좌지우지 할수도 있다. 세번째는 고나트륨 음식이다. 나트륨이 높은 음식을 먹으면 소변에서 칼슘의 재흡수를 막는다. 그래서 소변의 칼슘 농도를 높이고 칼슘이 높으면 결석이 생기게되고 나트륨 농도가 높으면 소벼의 산도도 높아져 산도가 높으면 결석이 생긴다. 대표적으로는 라면,짬뽕,국물까지 먹는게 안좋다.신장결석을 예방하기 위한 습관들을 보면 물을 많이 마시는 습관, 구연산이 풍부한 과일 섭취, 체중조절, DASH식단(혈압 낮춰주는 식단) 

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예방하는 보충제

신장결석 요로결석을 예방하는 보충제 성분으로 첫번째는 구연산 칼륨이다. 처방약으로 활용이 될정도로 검증이된 성분이다. 섭취시 체네에서 중탄산 나트륨으로 산도를 낮추는 작용을 한다. 두번째는 구연산 마그네슘이다. 소변의 알칼리화를 촉진시켜 결석이 생기지 않게 하고 옥살산염에 붙어 옥살산염을 배설시켜 준다. 칼슘대사를 원활하게 하는 작용을하기 때문에 가장 검증된 보충제 구연산 마그네슘 이다. 섭취시 마그네슘도 챙기고 석회화, 신장결석을 예방하는 도움이된다. 세번째로는 칼슘+마그네슘+비타민D3,K2 가 제대로 들어가있는 보충제 를 먹는것이다. 이조합은 칼슘의 원활한 대사에 도움이 되고 칼슘이 소변으로 많이 나오는것을 조절 소변에 있는 칼슘 재흡수하여 뼈로 보내준다. 이런것들은 요로 결석이나 신장결석이 심한사람이 아니고 재발을 예방하고 건강을 유지하는 여러가지 미네랄을 섭취하는 관점으로 접근하는 것이 좋다.

너무나 당연하지만 신장결석은 한번 재발하면 그때마다 신장에 손상이 유발된다. 그렇기 때문에 재발하지 않도록 신경을 써야되는게 정말 중요하다.